در سال‌های اخیر، گلف بازان در کلیه سطوح موفق شده‌اند که مهارت‌هایی را کسب کنند و از طریق ماساژ درمانی بازی خود را بهبود بخشند. گلف بازان برای از بین بردن درد، همچنین انعطاف بدن خود و برای جلوگیری از آسیب‌ها نیاز به ماساژ درمانی دارند تا این روند را تسهیل ببخشد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید ماساژ درمانی یکی از بهترین و عالی‌ترین روش‌های بهبود بازی گلف است.
ماساژ گلف یکی از ماساژ‌های ورزشی می‌باشد که باعث ایجاد آرامش در بخش‌های پشت، همسترینگ، فلکسور باسن، شانه‌ها و مچ دست می‌شود، همچنین برای اینکه بتوانید شانه‌های خود را بهتر چرخش دهید، لگن و پشت خود را نیز انعطاف دهید و این قسمت‌ها را تقویت کنید باید بر روی این بخش‌ها تمرکز بیشتری داشته باشید تا هنگام بازی کردن گلف بتوانید به بهترین شکل ممکن بازی کنید.
مزیت‌های ماساژ گلف
عملکرد ماساژ درمانی برای بدن فوق‌العاده است. گلف نیز مانند سایر ورزش‌های دیگر نظیر فوتبال احتمال آسیب و صدمه دیدن به اندام‌ها وجود دارد. در صورتی که شما نیز دچار این صدمات و آسیب‌ها در حین بازی شدید می‌توانید بدون اینکه از داروی خاصی استفاده کنید از طریق ماساژ درمانی دردهای ناشی از صدمات را تا حدی کاهش دهید برای برطرف کردن این دست از آسیب‌ها و صدمات لازم است که جلسات منظم ماساژ گلف را انجام دهید تا اسپاسم و بافت زخم همچنین نقاط حساس تحریک شود و باعث از بین رفتن گرفتگی‌های عضلانی گردد.
چنانچه که بافت عضلانی شما شل شد، به ندرت اتفاق می‌افتد که شما در حین بازی دچار فشار شدید شوید. در ضمن نیز شما می‌توانید در صورتی که عضلات شما دچار چسبندگی هستند به راحتی تشخیص دهید بدون اینکه منجر به وجود آمدن یک مسئله‌ی جدی شود و نیاز به مراجعه کردن به یک درمانگر ماساژ ورزشی باشید.
بهبود وضعیت استقرار
هنگامی که در مورد بازی گلف صحبت به میان می‌آید، با توجه به شرایط مطلوب و عملکرد عالی ماساژ درمانی با گلف که باعث ایجاد تناسب اندام می‌شود، همچنین کاهش قدرت عضلانی ناشی از عدم تعادل هنگام راه رفتن می‌شود و به بدن کمک می‌کند تا در موقعیت مناسب بتواند به خوبی عمل کند. زمانی که شما بدن مناسبی داشته باشید می‌توانید به خوبی گلف بازی کنید، همچنین باعث کاهش خطر آسیب دیدگی و صدمه زدن به آرنج و یا تاندون‌ها خواهید شد.
افزایش دامنه حرکت و انعطاف پذیری
معمولا بازیکنان گلف به دلیل استفاده زیادی که از ساعد، شانه‌ها، کمر و باسن خود دارند احتمال کِشش در مفاصل و عضلات می‌شود، همچنین منجر به سفت شدن بافت عضلات می‌گردد که در نهایت به دلیل تحرکی که در این ورزش وجود دارد این آسیب‌ها و صدمات بیشتر رخ می‌دهد. برای رفع چنین مشکلاتی بهتر است که به صورت روزانه نیم تا یک ساعت ماساژ گلف را به صورت منظم و مداوم انجام دهید این کار باعث افزایش دامنه حرکت و انعطاف پذیری شما می‌گردد. همچنین منجر به افزایش قدرت و عملکرد شما نیز خواهد شد.
افزایش گردش خون
از مهم‌ترین مزیت‌های ماساژ گلف در مرکز ماساژ اصفهان افزایش گردش خون در بدن است. گردش خون مانع ایجاد سموم در ماهیچه‌ها می‌شود. حاصل آن درد و سفتی عضلات را به دنبال خواهد داشت. با جمع شدن سموم در بدن باعث ایجاد سکته و فشار می‌شود که در اثر ماساژ این سموم آزاد می‌شوند و خون اکسیژن یافته به عضلات می‌رسد و باعث می‌گردد که جریان خون به خوبی در این نواحی راه پیدا کند و در نهایت منجر به بهبود هرچه سریع‌تر اندام‌ها و عضلات می‌گردد.
افزایش تمرکز
یکی از مهم‌ترین فواید ورزش‌ها این است که شما می‌توانید تمرکز خود را به صورت چشمگیری افزایش دهید. همانطور که می‌دانید استرس زیاد می‌تواند عملکرد ما را مختل کند و بر روی روند و فعالیت‌های ما تاثیرات منفی بگذارد. در ضمن نیز باعث گرفتگی‌های ماهیچه‌ای نیز می‌گردد که این اتفاق بیشتر برای گلف بازان رخ می‌دهد، برای اینکه بتوانید از شر استرس خلاص شوید. یکی از بهترین روش‌ها ماساژ درمانی است که به شما کمک می‌کند که استرس و اضطراب خود را کاهش دهید و به یک آرامش ذهنی مطلوب دست پیدا کنید این کار باعث می‌شود که بر روی بازی گلف‌تان نیز تاثیرات مثبتی بر جای بگذارد.
بهبود درد
با انجام ورزش گلف به دلیل تکرار کردن بیش از حد یک حرکت ورزشی باعث می‌شود که به مرور زمان عضلات شما ضعیف شوند به همین علت برای اینکه شما دچار درد در این بخش‌ها نشوید می‌توانید با انجام دادن ماساژ درمانی عمق بافتی به صورت طولانی و منظم می‌توانید به عضلات منقبض شده‌ی خود کمک کنید این کار باعث می‌شود که دردهای ناشی از عضلات را به شدت بهبود ببخشید.
بهترین زمان برای انجام ماساژ گلف
مناسب‌ترین زمانی که توصیه می‌شود که ماساژ گلف انجام دهید حدالامکان ۴۸ ساعت پیش از زمان بازی است این کار باعث می‌شود که بازیکن آمادگی بیشتری پیدا کند.
نحوه‌ی انجام ماساژ گلف
- چانه به سمت بالا و به آرامی بر روی پاها و شانه‌های خود بایستید.
- از سمت پشت بازوها را به هم برسانید و انگشتان را به هم وصل کنید.
- شانه‌های خود را به سمت گوش‌های خود بلند کنید، سپس دست‌ها را از پشت بلند کنید.
- خیلی آرام از کمر خم شوید در صورتی که پشت‌تان کاملاً صاف باشد و گردن را به هیچ عنوان خم نکنید.
- تا جایی که بدن تان به شما اجازه می‌دهد به جلو خم شوید و دست‌های خود را بالاتر از سرتان بلند کنید تا جایی که فشاری به شما وارد نشود.
- هر حرکتی که انجام می‌دهید به مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیقه نگه دارید و سپس رها کنید.
- هر حرکت را دو تا سه مرتبه مجدداً تکرار کنید.
چگونه یک متخصص ماساژ درمانی پیدا کنیم؟
برای اینکه بتوانید نتیجه مثبتی از ماساژ درمانی خود دریافت کنید لازم است که حتما برای ماساژ به یک متخصصی که واجد شرایط و معتبر است مراجعه کنید تا با استفاده از تکنیک‌های ماساژ و آموزش‌های تخصصی بتواند بهترین خدمات را با توجه به نیازتان به شما ارائه کند.
نکته مهم
در صورت انجام هر گونه ماساژ درمانی پیش از آن حتما از یک متخصص در این زمینه مشورت بگیرید تا شما را راهنمایی کند تا صدمه یا آسیب جدی به عضلات شما وارد نشود.
دیدگاه خود را ثبت کنید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.