اصول ماساژ انواع مختلفی دارد که بر روی قسمت‌های مختلف بدن یا اینکه شیوه‌های بهبود دهنده مختلفی تمرکز می‌کند. در طی یک ماساژ، ماساژور‌ها فشارهای قوی یا اینکه ضعیفی را به قسمت‌های مختلف بدن یا اینکه به عضلات و مفاصل بدن وارد می‌کنند که با استفاده از آن دردهای که در این قسمت‌های بدن وجود دارد از بین می‌رود و یا اینکه این نوع از درد‌ها کاهش پیدا می‌کند. ماساژور شخصی است که برای ماساژ دادن آموزش دیده است.
بررسی ۱۲ نوع ماساژ و فواید ماساژ برای بدن
در ادامه این مقاله با انواع مختلف ماساژ آشنا می‌شوید تا شما بتوانید نوعی که برای شما مناسب است را انتخاب کنید و آن را بشناسید.
قبل از اینکه با انواع مختلف ماساژ آشنا شوید، نگاه کلی به فواید ماساژها می‌اندازیم که آن‌ها شامل:
- درمان ساده برای افسردگی
- ضد دردهای یکجانشینی
- باز کردن عضلات پیچ‌خورده
- بالا بردن قدرت سیستم دفاعی بدن
- استامینوفن طبیعی
- کاهش درد زایمان
- داشتن چهره‌ای شاد با پوستی صاف
- روشی برای بهبود زخم‌ها
- تسکین دردهای زنانه
- افزایش تمرکز
انواع ماساژ
- ماساژ سوئدی
- ماساژ سنگ‌داغ
- ماساژ آروماتراپی
- ماساژ بافت عمیق
- ماساژ ورزشی
ماساژ سوئدی و فواید آن
یک نوع از ماساژهای ملایم، ماساژ سوئدی است که تمام بدن ماساژ داده می‌شود و برای این افراد مناسب‌تر است:
- برای اولین بار است که ماساژ انجام می‌دهند.
- تنش‌های زیادی دارند.
- به شدت به لمس بدن حساس هستند.
این نوع ماساژ در مرکز ماساژ اصفهان به صورتی است که می‌تواند گره‌های عضلانی را آزاد می‌کند و همچنین انتخاب خوبی برای زمانی است که شما میخواهید به صورت کامل در طول ماساژ استراحت کنید، در حالی که شما بر روی میز ماساژ قرار می‌گیرد و بدن شما با یک ورق پوشیده می‌شود. ماساژور ورق را برای دانستن مناطقی که ماساژ ندیده حرکت می‌دهد.
این ماساژ برای این موارد استفاده می‌شود:
- گره‌های بدنی
- جابه‌جا کردن لخته‌های از مسیرهای مستقیم قلب
- حرکات دایره‌های عمیق
- لرزاندن و ضربه زدن
- تکنیک‌های حرکتی مفصل منفعل
این نوع ماساژ معمولاً به صورتی است که ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.
فواید ماساژ سنگ داغ
تکنیک ماساژ سنگ داغ برای افرادی مناسب است که درد و تنش عضلانی دارند و یا اینکه می‌خواهند آرام باشند. این نوع ماساژ درمانی تقریباً شبیه ماساژ سوئدی است فقط ماساژور از سنگ‌های گرمایی علاوه بر دستانش استفاده می‌کند. مزایای ماساژ سنگ داغ این است که تنش عضلانی را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد. سنگ‌های داغی که در این ماساژها استفاده می‌شود درد را کاهش می‌دهد.
ماساژ سنگ‌داغ می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود جریان خون
- کاهش درد
- تقویت آرامش
- از بین بردن استرس
فواید ماساژ سنگ‌داغ
در طول ماساژ سنگ‌داغ، سنگ‌های داغ در مناطق مختلف بدن شما قرار داده می‌شود. ماساژور شما ممکن است یک سنگ را به عنوان ماساژ در بخش‌های مختلف بدنتان را با استفاده از تکنیک ماساژ سوئدی و فشارهای ملایمی انجام می‌دهد. گاهی سنگ‌های سرد نیز در این نوع ماساژ استفاده می‌شود. زمانی که شما از ماساژ سنگ‌داغ استفاده می‌کنید لباس بر تن ندارید یا اینکه با لباس‌زیر ماساژ را دریافت می‌کنید. بدن شما در این نوع ماساژ با ورق پوشانده می‌شود و معمولاً این نوع ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
ماساژ آروماتراپی و فواید آن
ماساژهای برای افرادی مناسب است که می‌خواهند احساسات خودشان را با ماساژ بهبود ببخشند.
این نوع ماساژ می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- تقویت روحیه
- کاهش استرس و اضطراب
- کاهش علائم افسردگی
- از بین بردن تنش عضلانی
- تسکین درد
فواید ماساژ آروماتراپی چیست؟
ماساژ آروماتراپی ترکیبی از فشارهای نرم و فشارهای ملایم با استفاده از روغن‌های ضروری است. ماساژور معمولاً تصمیم می‌گیرد که از روغن‌های ضروری استفاده کند اما شما می‌توانید آن‌ها را در صورت انتخاب خودتان اولویت دهید. روغن‌های ضروری قبل از اینکه روی پوست شما قرار بگیرند رقیق می‌شوند.
در طول ماساژ بدن شما ماساژ را به صورت کامل دریافت می‌کند و همچنین اسانس‌هایی که شما در فضا است استنشاق می‌کنید از طریق پوست شما جذب می‌شود.
گاهی از موارد یک ماساژ آروماتراپی تنها روی کمر، شانه‌ها و سر شما متمرکز می‌شود. ماساژ آروماتراپی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
فواید و خواص ماساژ بافت عمیق
ماساژ بافت عمیق از فشار ماساژ سوئدی استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مزمن دارید مانند درد، آسیب یا عدم تعادل استفاده از این ماساژ گزینه بسیار خوبی برای شما است. این ماساژ می‌تواند به کاهش سفتی عضلات، درد عضلانی کمک کند. در طول زمانی که شما ماساژ بافت عمیق دریافت می‌کنید، ماساژور شما از ضربات کم و فشار امین انگشتانش برای از بین بردن تنش از عمیق‌ترین لایه‌های ماهیچه و بافت‌های همبند استفاده می‌کند.
این ماساژ به صورتی است که ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید. اگر فشار بافت عمیق بسیار زیاد باشد، شما نباید احساس اذیت زیاد درد در بدن خودتان داشته باشید.
چگونگی انجام ماساژ ورزشی و فواید آن
ماساژ ورزشی یک گزینه بسیار خوب است برای زمانی که عضله شما آسیب‌دیده است و شما به صورت مکرر از آن عضله استفاده می‌کنید، مانند آنچه که می‌توان در ورزش دریافت کرد. همچنین اگر بدن شما در معرض آسیب است استفاده از ماساژ ورزشی برای شما گزینه مناسبی است؛ زیرا می‌توانید از آن برای جلوگیری از آسیب‌های ورزشی استفاده کنید. شما همچنین می‌توانید از ماساژهای ورزشی برای افزایش انعطاف‌پذیری و عملکرد خودتان استفاده کنید. علاوه بر این ماساژ ورزشی می‌تواند برای از بین بردن درد، اضطراب و تنش عضلانی استفاده کند.
ماساژ ورزشی می‌تواند مانند ماساژ کامل بدن انجام شود و یا ماساژور ممکن است در قسمت‌هایی از بدن که نیاز به توجه بیشتری دارد تمرکز کند. فشار عمیق ممکن است با ضربات تسکین‌دهنده متناسب با نیاز شما جایگزین شود.
شما می‌توانید ماساژ ورزشی را در حالی که لباس بر تن دارید یا برهنه هستید، ته باشید و اگر شما ترجیح می‌دهید که لباس بپوشید مطمئن شوید که لباسی که شما بر تن دارید نازک و شل باشد و این لباس اجازه می‌دهد تا ماساژور به عضلات شما دسترسی داشته باشد. بهترین انتخاب برای شما تاپ‌های نخی هستند. این نوع ماساژها ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.
دیدگاه خود را ثبت کنید
میخواهید به بحث بپیوندید؟مشارکت رایگان.